sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Contando como está minha vida mais saudável e dando dicas

Bom dia amigas lindas do meu core!(Posso falar assim pq aqui só vem mulher hehe)
Ultimamente tenho lido mto sobre os processos de queima de calorias e metabolismo com vistas a ter uma vida saudável e me sentindo fisicamente bem..
Hj vou admitir a vcs que antes de começar a ir na academia eu comecei a me sentir cansada, a n acompanhar o ritmo de caminhada de meu marido..
Na época n quis admitir isso a ninguém, até mesmo pq todos já estavam mesmo mto preocupados comigo..Mas hj admito gente que foi isso que me levou a tentar seguir uma vida mais saudável, mesmo com as enfiadas de pé na jaca de vez em quando rsrsrs ( até mesmo pq sou um ser humano)..
Continuo comendo besteira quando me dá larica sim, continuo comendo meu pão de sal com miolo de tardinha que eu amo..São prazeres da vida que n vou cortar..rsrsrs
Mas depois que coloquei as frutas e verduras mais presentes na minha vida, logo virou hábito, claro que foi mais fácil pq eu ja gostava de algumas frutas e verduras..
Mas eu percebi que mudanças sutis, p a gente nem faz tanta diferença mas o organismo agradece!Acho que o organismo fica assim: oba!oba!vitaminas, cálcio, manda mais!hehe
Aé lembram da mudança de tentar comer pelo menos alguma coisa de manhã?Gente tô conseguindo manter!Super palmas p mim!rsrs
Ou eu como uma fruta ou tomo leite desnatado com nescau..
Mas quem me conhece sabe que isso é um super avanço!Eu n comia absolutamente nada de manhã antes..
O leite desnatado eu passei a tomar tb pq putz minha mãe que bebe leite aos montes teve um probleminha leve nos ossos, ai fiquei pensando imagina eu que n tomo leite nunca????rs
E p mim que n tinha hábito de beber leite desnatado ou integral n fazia diferença o que foi ótimo pq tô tomando o desnatado que é mais saudável..
Tô mantendo firme a uma hora de esteira, a musculação todo dia e a hidroginástica duas vezes por semana..Vou fazer um mês daqui a uma semana!
Estou realmente mto feliz comigo!
Bom agora chegou a parte que quero compartilhar algumas descobertas que fiz de matérias que tenho visto com médicos e nutricionistas na tv e tb aqui na internet..
Uma delas é musculação..A coisa que mais tenho ouvido é: "n sei pq vc ta fazendo musculação..Eu n faria..Afinal quero emagrecer e n ficar musculosa.."
Esse é um grande erro das pessoas e que foi erro dos médicos por mto tempo!
Atualmente a musculação tem sido recomendada até p pessoas idosas..
Se espantou?Pois ao invés de fazer essa cara agora entenda a importância da musculação p quem quer emagrecer:
"O exercício anaeróbico como a musculação, como já foi dito,gera o aumento da massa muscular acelerando o metabolismo, portanto tornando maior o gasto energético.Quanto maior for a proporção de músculos em relação a gordura maior será o gasto energético."
Ou seja: quanto mais massa muscular mais vc acelera o seu metabolismo e mais vc queima..
Hj eu vi inclusive um médico na Ana Maria Braga falando sobre isso..
E não pense que aumento de massa muscular é se tornar um alterofilista pq isso n tem nada a ver...
rsrsrs
Outra coisa interessante que ajuda a perder peso:
*Consumir produtos a base de cálcio( vegetais escuros, leite e derivados) pois o cálcio induz o aumento da lipólise que é a degradação das reservas de gordura.

Essa dica é para quando vc sente que estacionou no seu peso e começa a apresentar dificuldade p emagrecer:

Mas o que podemos fazer quando essa perda de peso estaciona?

Um boa opção seria a introdução de alimentos termogênicos, que apresentam um nível maior de dificuldade para serem digeridos pelo organismo, fazendo que haja um gasto calórico maior para realizar a digestão, induzindo o organismo a trabalhar num ritmo mais acelerado. Consequentemente perde- se mais calorias.

Entre estes alimentos destacam-se:

•Pimenta vermelha
•Vinagre de maçã
•Acelga
•Aspargo
•Couve
•Brócolis
•Laranja
•kiwi
•Mostarda
•Gengibre
•Café
•Chá verde
•Chocolate amargo (com 50% ou mais de cacau)
•Água gelada
•Linhaça


E claro a dica de sempre: atividade física aeróbica que é a caminhada, pedalada..
Bom por hj é só, aé vou tentar colocar aqui no blog uma calculadora de imc p vcs, que é o índice de massa corpórea..Vamos ver se consigo!hehe bjos

3 comentários:

  1. Gente conseguiiiiii!E ainda de quebra mudei a template do blog..
    Cozinhei o tico e o teco e o google junto, foi difícil pois eu n sei mexer nos códigos mas conseguiiiiii!
    Agora é só digitar ali na tabelinha seu peso, altura que ele fara o cálculo p vcs..
    N é ótimo??????
    Essa é a tabela p a classificação do IMC:
    Tabela para Classificação - Adultos

    IMC Classificação
    abaixo de 20 Abaixo do Peso
    20 a 25 Peso Ideal
    25 a 30 Sobrepeso
    30 a 35 Obesidade Moderada
    35 a 40 Obesidade Severa
    40 a 50 Obesidade Mórbida
    acima de 50 Super Obesidade
    ASBS = American Society for Bariatric Surgery

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  2. Olha que bacana que legal! Adorei o novo layout!
    Peraê só um instantinho...
    Pronto...Tava terminando de anotar essas dicas que você deu hoje! Menina, adorei!! Obrigada por compartilhar! Achei divino! Bjs

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  3. Oi miudinha..que bom que gostou das dicas..pode deixar que vou sempre estar colocando mais dicas legais aqui..bjos

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