Gigantes da alimentação

Oi gente, tudo bom?Como está o feriado?Bom eu tenho pensado muito sobre esse blog e vejo que a cada dia mais eu amplio minhas áreas de interesse, minhas pesquisas e preciso compartilhar isso aqui; aumentar os assuntos falados nesse blog..Até mesmo para ele não ficar um blog pobre e enfadonho.
Pois meu maior objetivo é um blog de utilidade pública, que acrescente aos seus leitores.Com isso para celebrar a expansão de temas abordados aqui no blog, hoje vou falar sobre algo que adoro pesquisar: alimentação correta.
Pq gente o mais importante é a saúde.Muito se fala de dieta,emagrecimento, mas é mto pouco enfoque dado que o importante mesmo é você incluir em suas refeições alimentos ricos em vitaminas e nutrientes.
Muita gente me pergunta como minhas taxas são normais e é graças a uma alimentação saudável.
Hoje vou falar sobre alguns alimentos e sua importância em nossa vida.
Vamos começar com alguém que é odiado por muitos mas que eu particularmente adoro: o brócolis.

Um dos principais componentes dele é o sulforafano um fitoquímico com propriedades antioxidantes e capaz de estimular enzimas que desintoxicam o organismo.Estudos tem provado o seu poder no combate e prevenção ao câncer de mama.Uma pesquisa recente da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, concluiu que ratos que receberam por via oral o sulforafano tiveram os tumores mamários inibidos.Outra pesquisa comprovou que o consumo de brócolis produz enzimas que protegem os vasos sanguíneos( capazes de reverter males do coração).
Manga essa geralmente é queridinha dos brasileiros, que tem boas lembranças na infância na mangueira (eu que o diga rs)

Contém uma substância chamada lupeol, que pesquisadores de Hong Kong acreditam ser potencialmente benéfica na redução de  risco de desenvolver câncer bucal.
O estudo ainda mostrou que reduz o tamanho do tumor.A manga também é rica em betacaroteno e vitaminas C e E que são substâncias antioxidantes.




Semente de girassol, que eu não conhecia e acredito que muitos não conhecem:

Reforça e protege o sistema imunológico.Possui vitamina E que protege as membranas das células contra a invasão de substâncias tóxicas e de radicais livres, preservando sua integridade.Excelente anti-inflamatório e antioxidante, retarda o envelhecimento.



Cenoura

Uma das mais famosas aliadas da saúde dos olhos, possui vitamina A.Possui betacaroteno também ajuda a manter o desempenho dos receptores da retina melhorando a visão.O betacaroteno é responsável por manter o bom estado da pele e das mucosas.


Semente de linhaça( que para mim parece alpiste hehe)

Mantém lábios hidratados.Rica em ômega 3, um tipo de gordura benéfico ao organismo, que vem sendo relacionado à saúde da pele.Favorece a renovação celular.


Fonte: revista vida natural e equilíbrio
Desses só as sementes que eu não introduzi ainda à minha alimentação, mas depois de saber as várias substâncias benéficas presentes nelas eu vou procurar para comprar hehe E você?Como vai sua alimentação?